LiikeNuuskaYleinen

En halunnut olla enää koukussa nuuskaan

On vapauttavaa, että nuuskan kaltaisen mieliteon sijaan voi keskittyä tärkeisiin asioihin, kuten opiskeluun, treenaamiseen ja terveelliseen syömiseen, kertoo nuuskaamisen kerralla lopettanut Erik Rautakoski, 21.

En halunnut olla enää koukussa nuuskaan

”Nuuskan tulo kaveripiiriini oli epämiellyttävää. Nuuskaaminen 15-vuotiaana tuntui aivan liian aikaiselta ja ennen kaikkea oman egon pönkittämiseltä.

Erityisesti lähimpien ystävien nuuskaaminen häiritsi. Olin tuntenut samat kaverit seitsemänvuotiaasta lähtien ja pelannut jääkiekkoa vuosia samassa joukkueessa. Nuuskaaminen ei sopinut ideaaliin, joka ystävistäni oli vuosien varrella muodostunut.

Yrittivätkö he erottua nuuskaamalla joukosta?”

Nuuska vaikutti yleiskuntoon

”Harrastustoiminnan mukana nuuska muuttui arkipäiväiseksi. Yhteisillä pitkillä pelireissuilla seura teki nopeasti kaltaisekseen, ja minäkin sorruin nuuskaan. Ensimmäinen kokeilu taisi lähteä pelkästä uteliaisuudesta. Sain nuuskaa aluksi kavereilta, mutta sitten aloin ostaa kiekkoja itsekin.

Armeijassa nuuskan käyttö lisääntyi entisestään, aivan kuten monella muullakin siellä. Huomasin nuuskaamisen vaikuttavan heikentävästi yleiskuntooni ja energisyyteeni. Olin usein apaattinen ja väsynyt väistäen vastuuta ja toimintaa. Häiritsevintä oli ajatus siitä, että olin nuuskaan niin koukussa.

Päätin, että lopettaisin nuuskan heti intin jälkeen. Vanhempani, varsinkin isä, olivat jo pidempään rummuttaneet nuuskan lopettamisesta. Tyttöystäväni oli samalla kannalla. Vaikka läheisten mielipiteet kaikuivat taustalla, tärkeintä oli tehdä päätös omasta halusta.

Halusin muutosta elämääni myös muilla tasoilla, joten pidin nuuskan lopettamista hyvänä alkuna suuremmalle kokonaisuudelle.”

Lopettaminen kannatti

”Käytännössä lopetin nuuskan seinään. En siirtynyt keveämpään tuotteeseen tai korvikkeisiin, enkä vähentänyt käyttöä pikku hiljaa. Aluksi saatoin korvata nuuskaa napostelemisella, mutta pikku hiljaa tilanne normalisoitui.

Voin nyt paremmin kuin aikoihin. Parasta on se, etten enää mieti nuuskaa. On vapauttavaa, että nuuskan kaltaisen mieliteon sijaan voin keskittyä tärkeisiin asioihin, kuten opiskeluun, treenaamiseen ja terveelliseen syömiseen.

Tavoitteenani on päästä opiskelemaan oikeustieteelliseen tiedekuntaan. Olen pyrkinyt sinne jo kaksi kertaa. Se on maali, jonka aion saavuttaa.”

 

Lue myös artikkeli Jos haluaa urheilussa huipulle, ei voi käyttää nuuskaa

Teksti ja kuva Lilli Ollikainen

Kysymys & vastaus

Wasuuup01828

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, että olet lopettanut nuuskan käytön ja tupakoinnin! Sitä päätöstä ei kenenkään ole tarvinnut katua.

Kerrot, että olet käyttänyt 5 tupakkaa ja 16 pussinuuskaa. On mahdoton sanoa tarkkaan, mikä määrä tupakkatuotteita vaikuttaa pituuskasvuun. Näillä kokeiluilla tuskin kuitenkaan on ollut vaikutusta pituuskasvuusi. Tärkeintä nyt on, ettet jatka tupakka- tai nikotiinituotteiden käyttöä, sillä niillä on monia haitallisia vaikutuksia kasvuun ja terveyteen. Nikotiinin käyttö voi koukuttaa nopeastikin, ja tällöin lopettaminen on vaikeampaa.

Pituuskasvu on yksilöllistä ja siihen vaikuttavat monet tekijät. Yleensä kasvu jatkuu vielä kasvupyrähdyksen jälkeenkin usean vuoden ajan.

Lue lisää pituuskasvusta, siihen vaikuttavista tekijöistä ja tupakkatuotteista nimimerkille viisitoistavuotias antamastamme vastauksesta.

Hyvää vuoden alkua sinulle!

7 x Näin liikut tunnin joka päivä – ja helposti!

Koulussa, kotona ja kavereilla tulee istuttua ihan liikaa. Jokaisen pitäisi nimittäin muistaa liikkua vähintään tunti päivässä. Näistä aineksista kokoat sen helposti.

“Tupakointi on mielestäni turhaa”

Eräänä päivänä tubettaja Hermanni Hyyryläinen sai tarpeekseen isänsä tupakoinnista. Ja mitä sitten tapahtuikaan?

Kysymys & vastaus

haisuli

Hei,

ja kiitos kysymyksestäsi. Nuuskan käyttö näkyy usein konkreettisesti nopeimmin suussa. Bakteerit viihtyvät nuuskan käyttäjän suussa ja aiheuttavat ientulehduksia ja pahanhajuista hengitystä. Verenvuoto ikenistä on merkki ientulehduksesta. Lisäksi suun terveyteen vaikuttavat myös monet muut asiat.

Tilanne paranee todennäköisesti huomattavasti, kun lopetat nuuskan käytön ja tehostat hampaiden pesua. Hampaat kannattaa harjata huolellisesti kaksi kertaa päivässä.  Mikäli hengityksen paha haju ei poistu tai sinulle on edelleen ientulehduksia tai muita oireita, kannattaa käydä hammaslääkärillä selvittämässä tilanne.

Nuuskaamisen lopettamiseen saat apua ja vinkkejä mm. täältä:

Näin lopetat nuuskan käytön
Vastaukset nuuskan käytön lopettamisesta kysyneille: NuuskaajaHarmillinen ja K

Tsemppiä ja mukavaa  joulun odotusta!

Kysymys & vastaus

Haluan lopettaa

Hei ja kiitos kysymyksestä!

Tosi hienoa, että olet päättänyt lopettaa tupakoinnin ja nuuskaamisen! Sinulla on loistava mahdollisuus vaikuttaa terveyteesi jatkossa. On vaikea sanoa, minkä verran tupakointi ja nuuskaaminen on vaikuttanut terveyteesi tai kuntoosi. Kerroit itse, että olet huomannut kuntosi huonontuneen. Joka tapauksessa terveytesi ja kuntosi alkavat kyllä kohentua heti, kun lopetat tupakan ja nuuskan käytön. Lopettamisen myötä jaksat paremmin ja liikkuminenkin tuntuu mukavammalta. Lopettaminen tuntuu pian olon virkistymisenä ja kunnon kohenemisena.

Tupakoinnin ja nuuskaamisen lopettamista kannattaa vähän suunnitella. Lopettamisessa eri ihmiset kokevat erilaiset tavat toimiviksi. Tähän vaikuttaa esimerkiksi se, kuinka riippuvainen olet nikotiinista. Voit testata riippuvuutesi näillä testeillä: Koukussa nikotiiniin ja Testaa nuuskariippuvuutesi.

Joillekin toimii lopettaminen kuin seinään. Jos se tuntuu toimivalta sinulle, niin kannattaa rohkeasti vain kokeilla! Toisilla onnistumista auttaa hyvä valmistautuminen.

Ensimmäisiksi päiviksi on hyvä varata sellaista tekemistä, joka pitää sinut kiireisenä ja ajatuksesi pois tupakasta ja nuuskasta. Jos sinun tekee mieli niitä, muista, että mieliteko helpottaa jo muutamassa minuutissa.  Muutenkin mielitekoja tulee päivä päivältä harvemmin. Voit myös kokeilla erilaisia rentoutusharjoituksia helpottamaan oloasi. Niitä löydät esimerkiksi Youtubesta. Mieti myös, miten kieltäydyt, jos kaverit tarjoavat sinulle tupakkaa tai nuuskaa. Näin pääset helpommin ohi tilanteesta.

Lue nimimerkkien Nuuskaaja, Harmillinen ja K lähettämät lopettamiseen liittyvät kysymykset ja vastauksemme niihin.

Lisää vinkkejä lopettamiseen löydät täältä:

Näin lopetat tupakoinnin
Korvasin nuuskan ulkoilulla, purkalla ja ruualla
Toni: Lopettaminen onnistui vasta kun halusin sitä

Tsemppiä lopettamiseen ja mukavaa joulunaikaa sinulle!

Kysymys & vastaus

Kaosloso

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Nikotiinikorvaushoito on tarkoitettu lyhytaikaiseen käyttöön helpottamaan tupakkatuotteiden lopettamisesta johtuvia vieroitusoireita. Jos tupakka- tai nikotiinituotteiden lopettaminen on vaikeaa, lääkäri tai terveydenhoitaja osaa arvioida, onko nikotiinikorvaushoidosta hyötyä. Alaikäinen tarvitsee reseptin nikotiinikorvaushoitojen ostamiseen apteekista. Lääkärin tai terveydenhoitajan antamien ohjeiden mukaan käytettynä lyhytaikaisesta nikotiinikorvaushoidosta ei ole haittaa.

Pituuskasvuun vaikuttavat  monet asiat. Parhaat edellytykset pituuskasvulle luodaan terveellisillä elämäntavoilla, joihin kuuluu nikotiini- ja tupakkatuotteiden välttäminen.

Lue myös tämä aikaisempi kysymys koskien pituuskasvua
Voiko nuuskan käyttö vaikuttaa pituuskasvuun

Hyvää jatkoa sinulle!