LiikeYleinen

20 x luontoretki – löydä itsellesi sopivin retkikohde eri puolilta Suomea

Onko mitään ihanampaa, kuin Suomen kesä ja virkistävä ulkoilma! Kotihiiri, aloitteleva eränkävijä, auringonpalvoja, historian ystävä, sporttaaja tai konkarivaeltaja – täältä löydät itsellesi sopivan luontoretkikohteen.

20 x luontoretki – löydä itsellesi sopivin retkikohde eri puolilta Suomea

1. Kotihiiri: päiväunet tai koko yö makuupussissa ulkona

Pystytä teltta pihalle tai vie patja parvekkeelle ja sujahda makuupussiin. Sopii mukavuudenhaluisille!

2. Aloitteleva eränkävijä: eväsretki farkuissa ja tennareissa

Kerää kaveriporukka ja suunnittele maukkaat eväät. Jos pakkaat mukaan grillattavaa, varmista, ettei metsäpalovaroitus ole voimassa.

  • Sipoonkorven kansallispuisto on parinkymmenen kilometrin päässä Helsingin keskustasta, ja sinne pääsee julkisilla liikennevälineillä. Alueelta löytyy esimerkiksi 1,4 kilometrin reitti, jonka varrella laiduntaa lehmiä sekä alle 5 kilometrin reitti, jonka varrella on tulentekopaikka ja laavu.
  • Kurjenrahkan kansallispuisto sijaitsee bussimatkan päässä Turun keskustasta ja Säkylästä. Alueelta löytyy monia aloittelijalle sopivia muutaman kilometrin reittejä sekä pitkiä lenkkejä kokeneemmille retkeilijöille.
  • Seitsemisen kansallispuisto sijaitsee 50 kilometrin päässä Tampereelta, ja sinne on bussiyhteys. Osa reiteistä sopii liikuntaesteisille. Alueella toimii perinnetila, ja ravintolassa päiväretkeilijän nälkä talttuu, jos eväiden kantaminen ei innosta.

3. Auringonpalvoja: kohteet hiekkarantoja rakastavalle

Pakkaa kassiin aurinkorasva, aurinkolasit, hattu sekä aurinkovarjo ja ota haltuun jonkun Suomen upeimmista hiekkarannoista.

  • Oulujärven retkeilyalue sijaitsee ”Kainuun oman meren” eli Oulujärven rannoilla. Tänne pääset julkisilla liikennevälineillä, ja paikan päältä voit vuokrata soutuveneitä ja kajakkeja. Retkireitit esimerkiksi Makkaraniemen pitkälle hiekkaniemelle lähtevät Manamansalon leirintäalueelta.
  • Dagmarin puistosta löydät ihanan luonnonlähteen ja paikkoja päivänpaistatteluun hiekkarannalla sekä tsaarinajan historiaan sukellukseen. Myös tänne pääset bussilla. Puisto sijaitsee Uudellamaalla noin 10 kilometriä Tammisaaresta Hangon suuntaan.
  • Päijänteen kansallispuisto sopii kaikenlaiseen retkeilyyn ja on erityisesti melojan paratiisi. Hienoimmat hiekkarannat löytyvät saarista. Nappaa teltta mukaan ja hyppää vuoroveneeseen Padasjoen satamasta. Päijänteen asiakaspalvelu voi neuvoa parhaimmat hiekkarantamaisemat.

4. Historian ystävä: hurjia tarinoita eri puolilta Suomea

Antaudu esi-isien kulkureittien, 1400-luvun ”modernin” linnan ja Suomenlinnan villin pikkuveljen tarinoiden vietäväksi.

  • Suomussalmen ja Kuusamon välissä Hossan kansallispuistossa pääset kulkemaan jalan tai meloen samoja reittejä kuin seudun ensimmäiset ihmiset noin 10 000 vuotta sitten. Täältä löydät Suomen pohjoisimman kalliomaalauksen, ja Somerjärven Värikalliosta noin 3500 vuotta vanhat kalliomaalaukset.
  • Kaarinasta löytyvät Kuusiston piispanlinnan rauniot voivat nyt tuntua syrjäisiltä, mutta aikanaan linnassa elettiin ylellisesti modernien mukavuuksien parissa. Keskiajalla rakennettu linna eli loiston kautta 1400-luvun alussa, jolloin se oli hengellisen ja poliittisen vallan keskus.
  • Vallisaari sijaitsee 20 minuutin lauttamatkan päässä Helsingin kauppatorilta. Keskiajalla sitä kutsuttiin Lampisaareksi, ja se oli keskellä korpea, sillä Helsinkiä ei ollut vielä perustettu. 1700-luvulla saarta käytettiin Suomenlinnan huoltosaarena, ja samalla vuosisadalla sinne muuttivat myös luotsit. Luotsit aiheuttivat jonkin verran päänvaivaa järjestysvallalle, sillä heitä epäiltiin viinan salakuljetuksesta. Kukoistuskauttaan Vallisaari eli 1800-luvulla, ja se oli tärkeä osa Pietarin puolustusta. Tarina kertoo, että Vallisaaressa kuljeskelee päätön eversti. Merkittyjä reittejä voi kulkea omin päin, mutta Vallisaaressa järjestetään myös maksullisia opastettuja kierroksia.

5. Sporttaaja: retkikohteita maastopyöräilyn ystävälle

Loma ei ole lomaa ilman kunnon sporttipyrähdystä. Moni kansallispuisto sopii mainiosti maastopyöräilyyn.

  • Syötteen kansallispuistossa Pohjois-Pohjanmaalla voit vuokrata pyörän ja yhdistellä alueen reiteistä itsellesi sopivan. Alue on maastopyöräilijän paratiisi, ja huoltokin toimii, kiitos yrittäjien.
  • Vuonna 2017 avatusta Hossan kansallispuistosta löytyy mainioita maastopyörälenkkejä niin kokemattomille kuin kokeneille maastopyöräilijöille.
  • Pallas-Yllästunturin maastopyöräreittejä on paljon. Alueen erikoisuus on Ylläksen reittiverkosto talvipyöräilyyn.

6. Konkarivaeltaja: reittejä monen päivän vaelluksille

Kun päiväretki tai pyöräilypyrähdykset eivät haasta tarpeeksi, suuntaa yöpymisiä sisältävälle vaellukselle pohjoisen villiin luontoon.

  • Oulangan kansallispuiston Karhunkierros on tunnettu reitti, joka sopii hyvin vaikka ensimmäiseksi pitkäksi vaellukseksi. Elämys on etenkin Oulangan vapaana ryöppyävät kosket, jotka nekin aikanaan aiottiin valjastaa.
  • Pallas-Yllästunturin reiteillä voit tehdä pitkiä vaelluksia. Esimerkiksi Hetta-Pallaksen reitillä on noin 15–20 kilometrin päivämatkat. Halutessasi voit ostaa palvelun, jossa paikallinen yrittäjä kuljettaa rinkkasi yöpymispaikkaan. Saati itse voit kävellä päivän pelkkä pikkureppu selässä. Alueella voit yöpyä autiotuvissa, hotellissa tai teltassa.
  • Urho Kekkosen kansallispuisto sijaitsee Inarin, Sodankylän ja Savukosken alueella Lapissa. Saariselältä ja Kiilopäältä lähtee useita päiväretkiksi sopivia reittejä. Lisäksi alueella on monia pitempiä vaellusreittejä.

Teksti Johanna Liukkonen

 

Maastopyöräilyreittejä sekä lyhyitä ja päiväretkilenkkejä löytyy lukuisista muistakin Metsähallituksen kohteista, joita tässä jutussa ei mainita. Kaikki retkikohteet, kansallispuistot  sekä niiden tarkan sijainnin sekä reitit ja muut tiedot löydät Metsähallituksen sivuilta.

Kysymys & vastaus

Moikka!

Alapään iho on hyvin herkkää, joten sheivaus voi helposti aiheuttaa esimerkiksi näppylöitä ja kutinaa. Joskus sheivaus voi myös aiheuttaa karvatuppien tulehdusta. Haitat liittyvät siis pitkälti ihon ärtymiseen. Usein ärsytysoireet helpottavat, kun ihon antaa rauhoittua sheivauskertojen välillä. Myös ihoa ”rauhoittavat” voiteet voivat auttaa. Joskus jos tulehdus pääsee kehittymään syvemmälle, saatetaan tarvita antibioottikuuri.

Ärsytyksen ehkäisemiseksi kannattaa tulevaisuudessa muistaa terävä höylä ja karvanpoistovaahto tai muu vastaava. Karvat kannattaa ajaa kasvusuuntaan, ei vastakarvaan. On myös tärkeää, että iho on tarpeeksi kostea, kun aloitat sheivauksen. Sheivauksen jälkeen iho kannattaa pestä viileällä vedellä ja lopuksi voidella ihovoiteella.

Mukavaa kesää!

Fressis

Joalin Loukamaa: ”Olen aika hidastempoinen ihminen”

Tanssija-laulaja, somevaikuttaja Joalin Loukamaa, 19, tuli isolle yleisölle tutuksi viimeistään kevään 2021 Selviytyjät-sarjasta. Siinä hän ihastutti pelitaidoillaan ja ystävällisyydellään, ja ylsi kisassa mitalisijoille. Miten Selviytyjät muutti Joalinin elämää, miten hän huolehtii omasta jaksamisestaan – ja mistä unelmoi?

Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos hyvistä hammaskysymyksistä!

Kuulostaa siltä, että olet erinomaisesti ottanut suun terveytesi haltuun ja sinulla on paljon tarkkaa tietoa. On totta, että hampaita ei kannata pestä heti ruokailun jälkeen, varsinkaan jos on syönyt jotain tosi hapanta. Jos sinua huolettaa eroosio, niin voit toki yrittää muuttaa iltarutiiniasi niin, että iltapalan ja hampaiden harjauksen välissä olisi edes 15min aikaa. Pastilli toki nopeuttaa happohyökkäyksen loppumista, mutta samoin myös sylki huuhtelee bakteereita ja ruuantähteitä pois suusta. En tietysti neuvo tekemään suositusten vastaisesti, mutta voit ensi kerralla kysyä hammaslääkäriltä, että näkeekö hän merkkejä eroosiosta ja mikäli ei näe, uskoisin että voit turvallisin mielin jatkaa iltarutiiniasi.

Pastillien tasapainoinen nauttiminen on tärkeää enkä suosittele ylittämään päiväannosta, joka on xylitol-pastillista riippuen n. 8-10 pastillia vuorokaudessa. Suuremmat määrät voivat aiheuttaa vatsavaivoja. Ehkä voisit mieluummin miettiä, että miksi sinulla tulee makean himo? Oletko kenties syönyt hyviä monipuolisia aterioita päivän aikana tai nukkunut tarpeeksi? Xylitol-pastillin nauttiminen aterian jälkeen on oikein hyvä tapa, mutta ei niitä ole tarkoitettu napsittavaksi pakettikaupalla joka päivä. Vaikka pastilleissa käytettävät lisäaineet ovat turvallisia, niin kannattaa silti pyrkiä tasapainoiseen ja terveelliseen ateriarytmiin, jossa mikään yksittäinen asia ei nouse liian suureen rooliin.

Hampaiden mekaaninen puhdistus eli harjaus riittää tutkimusten mukaan kaksi kertaa vuorokaudessa, eikä kolmannesta harjauksesta ole erityistä hyötyä. Liika mekaaninen rasitus voi alkaa sen sijaan jo turhaan kuluttamaan hampaita, joten huolellinen puhdistus kahdesti päivässä riittää. Hammasvälit suositellaan puhdistettavaksi vähintään kerran vuorokaudessa ja kielen kaavinta hellävaraisesti on hyvä lisä siihen. Eli hammasvälien ja kielen puhdistus hampaiden harjauksen yhteydessä iltaisin riittää. Perusterve ihminen ei tarvitse säännöllisesti suuvettä, vaan mekaaninen puhdistus ja hammastahnan sisältämä fluori riittävät hyvään suun terveyteen.

Kertomasi perusteella sinulla on suun terveys oikein hyvällä tolalla!

Aurinkoista kesää sinulle 😊

Fressis
Kysymys & vastaus

Heippa ja kiitos kysymyksestäsi!

Vesirokko on viruksen aiheuttama ja erittäin herkästi tarttuva tulehdustauti. Vesirokko leviää ilma-, pisara- tai kosketustartuntana vesirokkoon sairastuneen hengitysteistä ja ihorakkuloista. Vesirokko voi siis tarttua ilmaan yskittyjen pisaroiden tai suoraan kosketuksen kautta. Kysyit voiko vesirokko tarttua nuuskasta. Periaatteessa kyllä, jos käyttää nuuskaa, joka on ollut vesirokkoa sairastaneen suussa. Toki vesirokkoon voi sairastua myös olemalla kosketuksissa tai olemalla samassa tilassa vesirokkoon sairastuneen kanssa.

Kysyit myös, voiko korona tarttua nuuskasta. Koronavirustartunnan voi saada ilma-, pisara- tai kosketustartuntana. Ensisijaisesti korona tarttuu pisaratartuntana eli kun sairastunut henkilö yskii tai aivastaa. Koronan voi saada nuuskasta, jos käyttää koronaan sairastuneen suussa ollutta nuuskaa tai on kosketuksissa sellaisten pintojen kanssa (esimerkiksi koronaan sairastuneen nuuskapurkki), joihin on hiljattain päätynyt eritteitä hengitysteistä esimerkiksi yskimisen tai aivastamisen yhteydessä.

Me Fressiksessä suositellaan ehdottomasti pysymään poissa kokonaan nuuskasta. Lisää nuuskan terveyshaitoista voi lukea Fressiksen tietopankista.

Fressis

Millainen liikkuja olet?

Miten liikut arjessasi? Testaa millainen liikkujapersoona olet!

Tee testi
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos viestistäsi!

Olit huolissasi, että sinulla on kohdunkaulan syöpä. Kohdunkaulan syöpä on erittäin harvinainen alle 25-vuotiailla. Vaikka netistä löytyy paljon hyvää tietoa eri aiheista, ei googlettelun perusteella kannata useinkaan vetää sen pidemmälle meneviä johtopäätöksiä. Kuvaamasi oireet voivat viitata moneen muuhunkin, eikä sinulla siis liene asian suhteen syytä huoleen. Jos jokin terveyteen liittyvä asia mietityttää kovasti, on se hyvä selvittää terveydenhuollon ammattilaisten kanssa.

Kerroit, että valkovuotosi haisee välillä. Valkovuodon haju voi vaihdella erilaisista syistä. Joskus haju voi johtua esimerkiksi hautuneesta alapäästä, siis esimerkiksi hikoilun seurauksena tai hautuvien vaatteiden alla muhineesta limakalvosta ja ihosta. Joskus emättimen bakteerikanta saattaa kuukautiskierron eri vaiheissa muuttua siten, että hajua tuottavien bakteereiden määrä kasvaa. Tilanne menee usein ohi itsestään, eikä sille tarvitse tehdä mitään. Jos valkovuoto haisee voimakkaasti ja samaan aikaan on limakalvojen arkuutta, kutinaa, kirvelyä tai alavatsakipuja, on syytä käydä lääkärissä. Tällöin voi olla kyse emättimen tulehduksesta. Jos sinulla ei siis ole muita oireita voit huoletta seurailla tilannetta. Alapäätä voi ”hoitaa” ilmakylvyillä, pehmeillä alusvaatteilla sekä puristamattomilla housuilla. Lisäksi on hyvä välttää pikkuhousunsuojien jatkuvaa käyttöä.

Kerroit myös, että sinulle tulee verta käydessäsi kakalla. Usein tämän taustalla voi olla esimerkiksi haava peräaukon seudulla tai peräpukamat. Kyseessä ei siis välttämättä ole mitään sen vakavampaa, mutta verisen ulosteen syy on kuitenkin aina hyvä selvittää. Suosittelen, että kerrot asiasta vanhemmillesi ja olette sitten tarvittaessa yhteydessä esimerkiksi kouluterveydenhuoltoon.

Sinua mietitytti myös se, että kuukautisesi ovat myöhässä. Etenkin ensimmäisten vuosien aikana on varsin tavallista, että kuukautiset voivat olla hyvinkin epäsäännölliset. Kuukautiset voivat olla myös epäsäännölliset esimerkiksi stressin, sairastelun tai painossa tapahtuneiden suurten muutosten takia. Jos kuukautiset jäävät pois useammassa kierrossa, on hyvä keskustella asiasta esimerkiksi kouluterveydenhoitajan kanssa. Mikäli raskauden mahdollisuus on olemassa, on toki syytä tehdä raskaustesti.

Viestissäsi kerroit monista sinua mietityttävistä asioista. Kyse ei välttämättä ole mistään sen vakavammasta, mutta jos oireesi edelleen jatkuvat, suosittelen että olet yhteydessä esimerkiksi kouluterveydenhoitajaan tai omaan terveysasemaasi tilanteen selvittämiseksi.

Fressis